针对明天的情况，预计天气晴朗转多云，大气扩散条件良好，这有助于污染物的快速扩散和稀释，提升空气质量。然而，预测显示明日的空气质量级别可能会介于优到良之间，这意味着可能会有一定程度的污染存在。同时，明天的首要污染物为O3和，这需要引起我们的重视。

O3是一种臭氧，通常在高温、阳光充足的情况下形成，对人体健康产生不良影响，尤其对肺部有害。是指直径小于或等于2.5微米的颗粒物，能够长时间悬浮在空气中，对身体健康造成更严重的危害。

针对明天可能存在的O3和污染物，可以采取一些措施来降低对健康的影响。

对于O3污染，建议减少高温、阳光暴晒时段的户外活动，尤其是晨练和晨间散步等。选择在清晨或傍晚时段进行户外活动，避免长时间暴露在阳光下。同时，可以佩戴口罩或围巾等防护用品，减少吸入有害气体的机会。

对于污染，建议在室内保持空气清新，使用空气净化器或空气清新剂，定期通风换气。避免使用燃木和煤炭等产生颗粒物的方式取暖，保持室内环境清洁整洁。外出时也可佩戴口罩，减少吸入有害颗粒物的数量。