降温预警

寒冬来临注意保暖



一场秋雨一场寒

两日淅淅沥沥的秋雨

嵩县直接进入“速冻模式”

冷空气一夜之间拉走秋天

最高温“跳水”达10度！

未来一周嵩县将持续低温


最新天气预报


根据最新气象资料分析，受低涡后部横槽南下影响，前期我县将有一次较明显大风降温雨雪天气过程，最高气温较前期下降9到11度，后期还有一次冷空气活动。具体预报如下：

10日（周五）：阴天转雨夹雪或小雪，高海拔山区有小雪，偏东风4级左右，气温3～8℃。

11日（周六）：阴天，南部小雪转阴天，气温4～6℃。

12日（周日）：多云转晴天，气温0～12℃。

13日（周一）：多云到阴天，气温2～8℃。

14日（周二）：晴天间多云，气温-2～15℃。

15日（周三）：阴天转小雨或零星小雨，偏西风4到5级，气温2～11℃。

16日（周四）：多云转晴天，偏西风4到5级，气温6～12℃。




有关冷空气的这些知识要知道




1.何为冷空气?

冷空气和暖空气是从气温水平方向上的差别来定义的,位于低温区的空气被称为冷空气。冷空气来袭，常伴随着雨雪、降温和大风天气，季节交替期，它甚至还能推动季节的转换。


2.冷空气分几级?

根据2017年修订的《冷空气等级》国家标准，冷空气可划分为弱冷空气、较强冷空气、强冷空气和寒潮四个等级。

划分标准是依据某地因冷空气影响，在一定时间段内当地最低气温下降幅度和日最低气温值两个指标。


3.冷空气从哪儿来?

冷空气最初都来自北冰洋地区，经过西伯利亚地区得到加强。这些地区纬度高，秋冬季昼短夜长日照少、气温低，形成冷气团。冷空气范围通常会纵横长达数千公里，厚度达几公里甚至几十公里。

寒流一次又一次

最低温度不断突破下限

如何帮助身体适应新的季节

如何做到秋冬保暖？

请收下这份秋冬防寒攻略！

01

穿衣攻略


01戴好帽子

民间有"冬天戴棉帽，如同穿棉袄"的说法。在寒冷时，如果只穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去，因此冬天在室外，即使戴一顶很薄的帽子，也有助于防寒。


02戴好围巾

颈部是人体的"要塞"，不但充满血管，还有很多重要的穴位，如果是慢性劳损的底子，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛等疾病。所以要戴好帽子，防止颈部受寒。


03内搭选择

在天凉的季节，我们需要为皮肤提供一个保暖的内搭层。通常情况下，可以选择贴身的棉质或丝绸面料的衣物。


04外套选择

外套是抵御寒冷的最后一道防线，选择一件合适的外套至关重要。羽绒服、棉衣、大衣等都是秋冬季节里的热门选择。


02

饮食攻略

01、食物要足量，饮食应平衡

冬季天冷，人体需要的能量增加，就需要补充充足的食物。每日足量的主食，谷类食物，白米饭、粥、馒头等。另外还要吃含蛋白质丰富的动物类食物，增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。

02、少吃生冷食物，多喝粥汤

冬天吃生冷食物，容易刺激肠胃。因此冬季食物，尽量选择炖煮、蒸、烩等方式，这样更易于健康。

03、多吃蔬菜水果，强体抗病

冬季气候干燥，吃肉较多，容易出现大便干燥现象，而蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，以及膳食纤维，所以要多吃蔬菜水果。

04、适量补充，点到为止

冬季天冷，日照时间短，户外活动减少，就容易出现维生素D缺乏。建议多吃含钙和维生素D的食物，比如牛奶、羊奶、豆制品、海产品、动物肝脏等。另外，也可选择一些营养素补充剂，来补充饮食中的不足，补充适量即可，不要过量。




气温骤降

请及时添衣

注意防寒保暖哦~

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文章由嵩县文旅综合整理

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