不知不觉

“三伏天”迎来了尾声

今日（8月20日）出伏

这标志着一年中气温最高的时段

即将结束

这个时节由于温度波动频繁

对身体健康的影响也很大

出伏后有“五不做”

可以帮助我们保持身体健康

出伏后别做这5件事


1.不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

2.不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

3.不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快。医生表示，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

4.不要整夜开空调

出伏后要十分注意使用空调，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

5.不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

安徽未来一周天气预报

降水：21日至23日我省多阵雨或雷雨天气，其中21日淮河以南部分地区有大雨，局部暴雨；22日沿江江南局部有大雨。24日至25日全省以多云天气为主，江南部分地区有午后雷阵雨。



气温：21日全省最高气温普遍33～35℃。22日至25日淮北地区和江淮之间北部最高气温33～35℃，局部36℃以上；其他地区最高气温普遍低于33℃。



池州、黄山、宣城等

安徽多市已发布

雷雨大风、暴雨预警


来安天气预报

据来安气象消息：今天夜间到明天白天：多云到晴，有分散性雷阵雨，偏东风2-3级，明晨最低气温25-26℃，明天最高气温33-34℃。预计：22日多云有分散性雷阵雨。

遭遇短时强降水、雷暴大风等强对流天气

应该怎么办？

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一把晴雨伞

防晒防雨两不误！

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