天气预报已成为人们日常生活中不可缺少的一部分。而且，播报的气象指数的种类也越来越多，如空气污染指数、紫外线指数、干湿指数、人体舒适指数、感冒指数……现结合时令谈谈中暑指数。

中暑指数的高低与当天的气温高低、平均气温，以及高温天气持续的天数有关。

中暑指数共分5级：

一级，指大部分人感觉舒适，不容易中暑；

二级，天气微热，一般不会中暑，重体力劳动者应注意；

三级，可能会中暑，重体力劳动者、体质差者应注意防暑降温，室内应使用电扇或空调降温，避免在太阳下久晒；

四级，容易中暑，要注意降温、通风、补充水分，劳动者、户外活动者、老人和婴幼儿更应注意防暑降温，室内最好使用空调降温；

五级，天气酷热，极易发生中暑，所有人都应注意防暑降温，充分利用一切防暑降温措施，室内应使用空调降温，减少外出，避免在烈日下曝晒。

此外，我们还可以自己测算中暑气温。中暑的发生不仅与高温有关，而且与平均气温、日最高气温、相对湿度、平均风速、降水量等因素有关。所谓日平均气温，是指一天中2、8、14、20时四个时间点气温的平均值，对人体生理功能的影响显得更为明显和持久。

研究发现，容易发生中暑的气温为：日平均气温大于30℃，相对湿度超过72%，持续三天以上。在实际运用中，我们可以根据气象台公布的最高气温和最低气温，测算出平均值作为“日平均气温”。如果连续三天超过30℃，就应采取必要的防暑降温措施。

审校：谢涛

核发：戴利红